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坐月子吃什么食物有营养？适合做月子餐的食物有哪些？

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

坐月子的产妇需要补充足够的营养，有利于身体恢复，通常可以吃蛋白质含量高的食物、维生素含量高的食物、补气血的食物，以及高热量的食物。这些食物营养丰富，能够满足产妇身体所需的营养成分，有利于身体的恢复。

1、蛋白质含量高的食物：坐月子期间由于身体比较虚弱，需要补充足够的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，可以增强体质，有利于身体的恢复;

2、维生素含量高的食物：坐月子期间也可以适当地补充维生素，尤其是维生素C和维生素B族，比如胡萝卜、西红柿、苹果、橘子等食物，可以帮助改善产妇的皮肤状态，使皮肤更加红润，有利于身体的恢复;

3、补气血的食物：由于产妇在坐月子期间会出现活动受限、身体乏力的情况，因此可以适当吃一些补气血的食物，比如大枣、桂圆、山药等，有利于促进血液循环，增加食欲，缓解产后疲劳;

4、高热量的食物：由于产妇的能量消耗较大，容易出现饥饿感，因此可以适当进食一些高热量的食物，比如奶油、蛋糕、糖果等，可以避免饥饿感，而且也可以为身体补充能量。

此外，产妇在坐月子期间要注意多休息，保持充足的睡眠，不要做剧烈运动，尤其是要避免性生活，以免影响子宫的恢复，导致子宫复旧不良，甚至引起后遗症。