坐月子吃什么补气血哪些食物可以补气血-39药品通

快速导航

其他更多

药品通 > 安全用药 > 坐月子吃什么补气血哪些食物可以补气血

坐月子吃什么补气血哪些食物可以补气血

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

坐月子的产妇在生产时会耗损气血，而血液主要是由蛋白质、铁、叶酸、维生素等成分组成，因此坐月子期间需要进食富含这些物质的食物补充营养。但由于产妇在生产后身体比较虚弱，胃肠功能比较差，因此建议少食多餐，选择营养丰富的食物，例如肉类、蛋类、奶类、豆类等，保证机体能够摄入足够的营养，促进身体恢复。

1、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉等，其中富含丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，有助于缓解产妇在产后出现的疲乏现象。而且其中含有的叶酸，还可以降低神经血管畸形的发生率;

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类中含有较为丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，有利于补充产妇身体所需的营养物质;

3、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶等，奶类营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪等，有利于补充产妇机体所需的营养物质;

4、豆类：如黄豆、黑豆、白豆等，豆类中富含大豆异黄酮，有助于帮助产妇分泌雌激素，有利于产后身体的恢复。

此外，坐月子期间的产妇还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等，有利于补充维生素，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。同时应避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、洋葱、肥肉、雪糕等，以免加重胃肠道负担，不利于产妇的身体恢复。