维生素c是吞服吗
维生素C并不是吞服，而是一种化合物，通常需要将其吞服，与食物混在一起，再由胃肠道消化吸收后随着食物残渣排出体外。日常可以适当补充维生素C，对身体有一定的好处。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、抗自由基、增强免疫力以及解毒等作用，通常可以由胃肠道摄入，并不会对身体造成伤害。一般情况下，维生素C不能被机体消化，会随着尿液排出体外。因此，维生素C不是吞服，通常需要将维生素C与食物混合在一起，制成液体饮料或者颗粒状饮料，再由胃肠道消化吸收后随着食物残渣排出体外。
如果过量摄入维生素C，可能会加重肾脏的负担，还可能会导致胃肠道黏膜受到刺激，引起腹泻、恶心、呕吐等不适症状。此外，过量服用维生素C后，还可能会引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等情况。
因此，在日常生活中应适量服用维生素C，避免过量摄入，以免导致上述不良情况。在饮食方面，应做到营养均衡，尽量食用清淡易消化的食物。如果出现维生素C缺乏的情况，可以多吃富含维生素C的食物，如苹果、橙子、西红柿等。
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