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孕晚期饮食建议妊娠晚期的膳食原则

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

孕晚期饮食建议，在保证营养均衡的前提下，以清淡、易消化且营养丰富为主，以改善孕妇胃肠道不适，增加食欲，预防便秘，为分娩后的产后喂养做准备。孕晚期的饮食建议，主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养物质。

1、碳水化合物：是胎儿能量的主要来源，每日碳水化合物摄入量应占总热量的50%-55%。碳水化合物应充分供给，以免过多地储存在体内，导致孕妇体重过度增长，在分娩时，可影响分娩的顺利进行。此外，孕晚期碳水化合物摄入也不宜过少，以免胎儿生长发育迟缓;

2、蛋白质：是胎儿体格发育的重要物质，每日蛋白质摄入量应占蛋白质总量的1/2-1/3。此外，在孕晚期，应适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入;

3、脂肪：是胎儿体格发育的重要物质，每日脂肪摄入量应占全身脂肪的50%-60%。孕晚期的脂肪摄入量应适当控制，以免导致孕妇和胎儿体重过度增长，从而不利于分娩;

4、维生素：是胎儿体内不可缺少的营养物质，每日摄入量应占维生素总量的50%-80%。此外，孕晚期的孕妇应适当增加富含维生素C的食物的摄入，如新鲜的蔬菜、水果、动物内脏和全麦面粉等;

5、微量元素：孕晚期的孕妇还应适当增加含铁丰富的食物，以补充铁剂，避免出现缺铁性贫血。