南方湿气重可以通过运动出汗、改善居住环境、合理膳食、使用药物等方法进行调理。南方湿气重主要表现为四肢倦怠、关节酸痛，多由于气候潮湿或久居湿地所致。
1、运动出汗：无论是南方还是夏季，天气通常都较为潮湿，长期处于潮湿的环境当中，很容易导致湿气重。建议适当进行运动，如跑步、跳绳等，可以将身体的湿气通过运动出汗的方式排出，减少湿气的产生;
2、改善居住环境：南方湿气重的人群居住环境应该避免过于潮湿，可以将室内的空调打开，经常开窗通风，有利于吸收室内的潮湿、除湿;
3、合理膳食：南方湿气重应注意饮食合理，可以多吃一些祛湿的食物，如扁豆、薏米、山药、芡实、莲子等，也可以在医生指导下使用红豆、薏米等祛湿类食物泡水喝;
4、使用药物：可以在医生指导下使用药物祛除湿气，如参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、四妙丸等，参苓白术散可以补气健脾、渗湿止泻，而藿香正气水可以理气解表、化湿和中，二妙丸可以燥湿清热，四妙丸可以清热利湿，以上药物对于祛除湿气均有一定效果。
此外，应避免居住环境过于潮湿，经常在湿地工作，平时可以多晒太阳，保持良好的生活习惯，对南方湿气重也有一定的缓解作用。
