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21天减肥法吃什么水果减肥期间可以吃哪些水果

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

21天减肥法是指在日常生活中通过减少某一餐的食物摄入，来达到减肥的一种方法。在减肥期间，可以吃含糖量低的水果，如菠萝、樱桃、苹果、柚子等，其热量较低，一般不会影响减肥。但不建议吃含糖量较高的水果，如荔枝、冬枣、桂圆、甘蔗等，其热量较高，容易引起肥胖。

1、菠萝：菠萝含有丰富的维生素，但菠萝的含糖量较高，减肥期间不建议吃太多，否则会摄入较多糖分，进而转化为脂肪贮存在体内，不利于减肥;

2、樱桃：樱桃含有的热量较低，但所含的糖分较多，减肥期间不建议吃太多，否则会导致身体储存过多糖分，影响减肥进程;

3、苹果：苹果含有的热量较低，但所含的糖分较多，减肥期间不建议吃太多苹果，如果想吃，可以用苹果代替部分主食，以减少热量摄入;

4、柚子：柚子含有的热量较低，但所含的糖分较多，减肥期间不建议吃太多，如果想吃，可以用柚子代替部分主食，以减少热量摄入;

5、西红柿：西红柿热量较低，但所含的糖分较多，减肥期间不建议吃太多西红柿，如果想吃，可以用西红柿代替部分主食，从而减少热量摄入;

6、其它水果：减肥期间可以吃的水果较多，不局限于上述几种。但需要注意的是，仅靠水果减肥，效果较缓慢，需要配合饮食调整、运动，效果更明显。减肥期间可以吃低热量、富含膳食纤维的水果，如火龙果、菠萝、樱桃、苹果等，其热量较低，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于润肠通便，还可以辅助减少其他食物的摄入，有利于减肥。