维生素c是怎样的
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、改善叶酸吸收以及帮助维持免疫功能等作用。通常情况下，维生素C是通过日常饮食供给机体所需的维生素C，但如果患者出现维生素C缺乏，需要在医生指导下补充维生素C。
一、作用：
1、抗氧化：维生素C具有抗氧化的功能，可以减少皮肤中黑色素的形成，加速机体的新陈代谢，防止皮肤衰老;
2、促进铁吸收：适量补充维生素C有助于铁的吸收，缺铁性贫血患者可在医生指导下补充维生素C，以改善贫血状况;
3、改善叶酸吸收：维生素C能够促进叶酸的吸收，缺乏叶酸的患者可在医生指导下适量补充维生素C，以改善叶酸吸收障碍的情况;
4、帮助维持免疫功能：维生素C在一定程度上可以增强机体的免疫功能，对于抵抗病毒感染、细菌感染等有一定辅助作用。
二、食物：
日常饮食中富含维生素C的食物较多，大部分水果、蔬菜中都含有较多的维生素C。同时肉类、谷物类食物中也富含维生素C，适量食用此类食物可以为机体补充一定的营养。
此外，维生素C易溶于水，日常饮用水中的维生素C含量较少，所以建议服用维生素C片等保健类药品时，在医生指导下进行服用。且过量服用保健类药品可能会引起恶心、呕吐、腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、血尿等不良反应，因此应避免擅自服用。
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