两块钱一瓶的维生素c
一瓶维生素C，通常是指100ml的维生素C泡腾片，按照成人剂量来计算，儿童用量为每次1.5-2mg，成人用量为每次2-4mg，一天也就是6-8g。维生素C又称抗坏血酸，是身体必不可少的营养素之一，长期缺乏维生素C会导致身体健康状态变差、免疫力下降，容易引起各种疾病。
一、作用：
1、抗氧化：维生素C具有抗氧化作用，可以清除氧自由基，防止身体内的自由基过多，对于美白、延缓衰老有一定的辅助作用;
2、抗自由基：服用维生素C后，可在一定程度上抑制脂质过氧化反应，减少黑色素生成;
3、促进铁元素吸收：维生素C可以促进铁元素的吸收，缺铁性贫血患者可在医生指导下，长期服用维生素C，以改善贫血情况;
4、其他：维生素C还有清除氧自由基的作用，可在一定程度上防止动脉硬化、高血压及慢性心脏病等疾病的发生。
二、注意事项：
1、过敏者慎用：如果本身对维生素C过敏或属于过敏体质，应慎用维生素C;
2、避免与牛奶同服：维生素C容易与奶制品中的蛋白质凝结，影响蛋白质的消化吸收;
3、避免长期食用：长期服用维生素C可能会引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等，尤其是患有痛风的患者，应在医生指导下合理服用;
4、避免和高膳食纤维食物同用：过量的维生素C会影响胃肠道对铁、钙等营养物质的吸收，从而降低其吸收率。
此外，服用维生素C期间要避免与牛奶、大豆等高蛋白食物同服，以免影响吸收。
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