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失眠能不能吃山药？山药的功效与作用有哪些？

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

山药又名薯蓣，味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、强筋骨、延年益寿的功效，主治脾虚食少、倦怠乏力、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下尿频、体内发热等。所以失眠的人群可以适当吃山药，辅助缓解失眠的症状。

1、健脾补肺：山药有健脾补肺的功效，食用后可以增加胃肠道的蠕动，促进消化功能的提高，有助于睡眠;

2、益胃补肾：山药有调补脾胃的功能，对脾、胃、肾有良好的调理作用，有助于改善脾胃功能，可以辅助缓解脾胃虚弱导致的失眠症状;

3、固肾益精：山药有补肾固精的功效，中医认为肾精充足是保证健康长寿的先决条件，所以补肾固精的作用也是失眠得以缓解的重要因素之一;

4、聪耳明目：山药中含有丰富的矿物质、多种氨基酸，食用后可以对肾虚、精血不足引起的耳鸣、眼花、腰膝酸软等症状进行缓解，对失眠有一定的辅助治疗作用;

5、强筋骨：山药中含有的钙元素非常丰富，食用后可以对骨质疏松等症状进行缓解，有助于强筋健骨，继而辅助缓解失眠;

6、延年益寿：山药具有延年益寿的功效，中医认为，山药入肺、脾、肾经，有扶助正气、滋补脾肾的功效，有助于提高人体的抗病能力，延缓衰老，失眠的人群可以适当食用。

虽然山药具有较好的药用价值，但需要注意食用的量不宜过多，否则可能会导致消化不良，另外对山药过敏的人群应禁止食用，避免产生过敏反应。