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长期失眠吃什么食物调理这些食物有安神的作用

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

长期失眠的人群通常可以食用核桃、松仁、百合、莲子、小米等食物进行调理，对于改善长期失眠有一定的辅助作用。

1、核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，有利于脑部神经的发育、调节神经功能，可以补脑、益智，缓解失眠的情况;

2、松仁：松仁中含有脂肪油、蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素b1、维生素b2、烟酸等营养物质，有利于补充能量、滋养神经，可以帮助改善长期失眠的症状;

3、百合：百合中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等营养物质，具有清心安神、滋阴润肺等功效，对于失眠有一定的调理作用;

4、莲子：莲子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，具有补脾止泻、止带、补肾涩精等功效，对于肾虚引起的长期失眠有一定调理作用;

5、小米：小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，具有补脾胃、补充营养、缓解疲劳的作用，可以帮助改善长期失眠的症状。

长期失眠的人群不建议吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、咖啡、茶叶、酒等，这些食物会刺激神经，加重失眠的症状。建议长期失眠的人群及时到医院神经内科就诊，通过脑电图、睡眠监测等明确具体病情，并遵医嘱使用相关的药物进行治疗。