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做拉伸运动能长高吗三个运动让你增高不再愁

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

临床上并没有做拉伸运动能长高，拉伸运动主要可以放松肌肉，对于长高的促进作用不是很明显。要想长高，可以通过运动、饮食营养、戒掉不良习惯等方式，长高的现象因人而异。

1、运动：运动是比较好的长高运动，常见的运动有游泳、跑步、跳绳、骑自行车等，拉伸运动可以放松肌肉，促进血液循环，加快新陈代谢，对于长高的作用比较明显，但需要长时间坚持，并且运动还需要根据自身情况量力而行。如果运动量比较大，时间比较长，不利于身体健康;

2、饮食营养：身高主要与骨骼的生长发育有关，要想长高，饮食营养是比较重要的，因为身体的长高一方面离不开蛋白质，另一方面也与骨骼的生长有关，要想长高，在饮食上要注意多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鱼虾等，多吃含维生素C丰富的蔬菜和水果，维生素C可以促进钙质的吸收，对于骨骼的生长有一定的好处，可以适当的多吃;

3、戒掉不良习惯：经常熬夜、抽烟、喝酒，吃一些垃圾食品，会阻碍身体对于营养物质的吸收，不利于身体长高，在日常生活中要尽量避免以上不良习惯，保持作息规律，按时睡觉，早睡早起，有利于身体健康，也有利于长高;

4、其他：如果身高已经达到了自己的预期，可以通过以上几种运动来达到增高的目的，但建议在专业人士的指导下科学运动，避免运动损伤。