各种水果的含维生素c多少
大部分水果中维生素C的含量都是相对比较高的，不同的水果当中，维生素C的含量可能会存在一定的差异。一般水果当中的维生素C含量都是比较高的，但是不同的水果当中，其中维生素C的含量可能也会存在一定的差异。
1、桔子：桔子当中的维生素C含量通常会比较高一些，通常可以达到90%以上，而且其中的维生素C属于抗坏血酸的成分，能够一定程度上抑制黑色素的形成，有助于美白肌肤;
2、柠檬：柠檬等柠檬当中的维生素C含量通常会比较高一些，可以达到85%以上，而且柠檬当中含有丰富的维生素C，属于一种酸性物质，当酸性物质进入到体内以后，能够促进铁质的吸收;
3、猕猴桃：猕猴桃属于柑橘属水果，其中的维生素C含量相对比较高一些，可以达到70%以上，而且其中还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分;
4、草莓：草莓也属于一种维生素C含量比较高的水果，可以达到13%左右，也含有丰富的维生素C、氨基酸、果酸等营养成分，其中的维生素C可以促进铁质的吸收;
5、苹果：苹果也属于柑橘属水果，其中的维生素C含量相对比较高一些，可以达到9%-13%。苹果当中含有大量的果胶和膳食纤维，适当地吃能够帮助肠道蠕动，促进食物消化吸收;
6、香蕉：香蕉当中的维生素C含量也比较高，大概可以达到11%左右，所以香蕉当中的维生素C，也属于一种水溶性维生素，能够帮助改善便秘。
维生素C又称之为抗坏血酸，是身体当中必不可少的营养元素，如果缺乏维生素C可能会使身体变得比较脆弱，容易增加患心血管疾病的概率。因此建议保持均衡饮食，避免挑食或者偏食。
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