给孩子吃维生素c和b

2023-09-22 来源：39健康网举报/反馈

硒酵母

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维生素C和B均属于维生素，但由于二者的剂型不同，服用方法、摄入量、效果等也会有较大差异。如果孩子缺乏维生素C和B，建议优先选择食物补充，如果效果不佳，可在医生指导下服用维生素C和B。

一、食物补充：

1、维生素C：可选择鲜枣、猕猴桃、柑橘、柚子、西红柿等食物，以及菜花、苦瓜、西蓝花、花椰菜等蔬菜;

2、维生素B：可选择动物肝脏、鱼肉、牛肉、鸡肉等食物，以及大麦、燕麦、小米等谷物。

二、药物补充：

1、维生素C：建议在医生的指导下，每日服用维生素C的剂量，可以按照体重来计算，一般按体重30kg计算，而维生素B的推荐剂量为每日服用维生素B的剂量为50-100mg;

2、维生素B：如复合维生素B片，成人每日服用量为300mg，儿童每日服用量为10mg;

3、维生素E：建议按照体重来计算，一般每日服用维生素E的剂量为1-2mg。

此外，在日常生活中要注意饮食均衡营养，避免挑食、偏食。同时要注意让孩子充足的睡眠时间，多进行户外运动锻炼，有助于钙质的吸收，也有助于身体发育。