维生素 c元素
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进结缔组织中胶原的合成、防止毛细血管破裂、减少皮肤出血的作用，可用于预防坏血病、传染病及紫癜等疾病。维生素C缺乏主要是由于摄入不足、需要量增加、需要量过度、药物因素等原因导致的。
1、摄入不足：由于维生素C属于水溶性维生素，容易出现在新鲜蔬菜和水果中，如果有挑食、偏食的习惯，就会导致维生素C摄入不足;
2、需要量增加：生长发育过快的儿童、少年、孕妇及哺乳期女性，还有重体力劳动、慢性疾病的人群，因机体消耗量过多，需要补充较多的维生素C，另外，老年人及胃肠功能较差的人群，也需要补充适量的维生素C;
3、需要量过度：维生素C需要量过多，长期超剂量服用维生素C，会出现尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等症状，所以应在医生指导下服用;
4、药物因素：如长期服用二甲双胍、苯乙双胍等药物，会影响维生素C在体内的代谢，造成体内维生素C缺乏;
5、其他：如果存在肾脏疾病、免疫功能紊乱等疾病，会导致维生素C排出量增加，进而出现缺乏。此外，如果皮肤破损，会增加体内维生素C含量，增加感染的风险。
所以为了身体健康，建议定期进行体检，发现维生素C缺乏，应及时补充。日常可多食用新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、柠檬、橙子等，必要时可在医生指导下服用维生素C补充剂。
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