鸽子吃的维生素e
鸽子营养丰富，含有较高的蛋白质、铁、钙、镁、维生素等，具有滋阴补肾、益气补血、健脾益胃、强身健体等功效，鸽子中并没有维生素E的成分，不建议通过吃鸽子来补充维生素E。维生素E在人体内主要参与抗氧化、抗自由基、调节免疫系统等，具有对抗自由基、缓解皮肤衰老的作用，在日常生活中，可以通过食用一些含有维生素E的食物来补充维生素E，常见的富含维生素E的食物有植物油、坚果类、谷类、豆类等。
1、植物油：包括麻油、豆油、菜油等植物油，均含有丰富的维生素E。植物油可起到一定的润滑肠道作用，在日常生活中可以适当食用;
2、坚果类：如核桃、杏仁、松子、榛子等坚果，均富含维生素E。坚果除了富含维生素E外，还含有蛋白质以及矿物质等营养成分，但由于坚果热量较高，减肥的人群需要控制摄入量;
3、谷类：小米、大米等谷物含有丰富的维生素E，经常食用可以补充维生素E;
4、豆类：黄豆、黑豆、青豆等豆类食物中也富含维生素E。此外，豆类中还含有异黄酮成分，与雌激素相结合，适量食用也可以对抗雌激素，具有一定的调节内分泌的作用。
需注意的是，由于食物中维生素E的含量较少，如果缺乏维生素E疾病症状较为严重，建议及时就医，遵医嘱通过药物来补充维生素E。
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