酸奶搭配香蕉吃减肥吗香蕉酸奶怎么吃才减肥-39药品通

快速导航

其他更多

药品通 > 安全用药 > 酸奶搭配香蕉吃减肥吗香蕉酸奶怎么吃才减肥

酸奶搭配香蕉吃减肥吗香蕉酸奶怎么吃才减肥

2023-09-06 来源：39健康网举报/反馈

酸奶具有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的毒素。很多人认为吃酸奶不能减肥，实际上酸奶和香蕉都是可以帮助人体减肥的，可以根据个人的口味选择搭配一些酸奶或者香蕉，或者是酸奶和香蕉搭配其他食物来吃。

1、酸奶：可以把酸奶搅拌成酸奶块，或者是酸奶饮料，这样可以提高蛋白质的利用率，还可以促进肠道蠕动，有利于通便，帮助排出体内的毒素，从而帮助减肥;

2、香蕉：可以把香蕉切成薄片或者是丝，然后和酸奶搅拌均匀，再把酸奶冻成香蕉泥，或者是果香蕉泥放到饭盘中，加酸奶一起吃，可以促进胃肠蠕动，香蕉里面含有丰富的膳食纤维，能够帮助排便，也可以饱腹，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的;

3、酸奶和香蕉搭配：酸奶和香蕉都是常见的水果，可以搭配酸奶或者香蕉，可以增加口感，提高营养价值，而且还能够促进胃肠蠕动，有利于营养的吸收，还可以帮助排便，从而有助于减肥;

4、其他食物：酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，而且酸奶中含有丰富的蛋白质，可以补充机体所需的营养。香蕉属于常见的水果，里面含有膳食纤维以及钾离子，有利于通便，还可以促进胃肠蠕动，预防便秘，和酸奶一起吃还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而帮助减肥。

建议减肥人群，要选择适合个人的有效的减肥方法，控制饮食，避免节食等不健康的减肥方法，还需要配合适当的运动锻炼，才能更好的达到减肥的目的。