维生素c是哪些
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、清除体内自由基等作用，广泛存在于食物中，因此维生素C缺乏时，可能会导致身体出现一系列症状。
1、缓解皮肤出血：维生素C可参与合成胶原蛋白，胶原蛋白又在一定程度上增加皮肤的弹性，维生素C缺乏可导致皮肤出血，表现为皮肤黏膜出血、牙龈出血、鼻腔出血等症状，尤其老年人，以及患有肝脏疾病、肾脏疾病、血液疾病等人群更易出现;
2、缓解骨关节疼痛：骨胶原蛋白合成的重要物质基础是维生素C，缺乏维生素C的人群，钙、镁等微量元素补充困难，易出现骨关节疼痛等症状;
3、缓解急性肾炎：维生素C可参与肾小球滤过，维生素C缺乏可导致肾小球滤过率下降，增加尿路感染的发生几率，但缓解急性肾炎的关键为增强自身免疫力、清除病毒等;
4、缓解慢性肾炎：长期维生素C缺乏，可导致肾小管上皮细胞变性、坏死，影响肾脏功能，导致机体出现慢性肾炎;
5、治疗牙龈出血：维生素C可参与合成凝血因子，对于牙龈出血有一定的缓解作用;
6、缓解急性心肌梗死：维生素C可缩小心肌梗死的梗死范围，降低损伤部位的复发率，还可改善血管内皮细胞的功能，增强身体对外界刺激的耐受力。
此外，维生素C还具有清除体内自由基的作用，可在一定程度上延缓衰老。
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