维生素c适合什么年龄的人吃
通常情况下，维生素C比较适合的人群主要包括儿童、育龄期女性、老年人、免疫力低下者以及患有慢性疾病的人群等。因此，在日常饮食中可以适当摄入含维生素C的食物，必要时可在医生指导下服用维生素C。
1、儿童：一般儿童机体的新陈代谢速度比较快，所以相对而言体内各种营养物质的需求量比较高。如果饮食结构不合理，通常容易缺乏各种维生素。因此，儿童适当补充维生素C有助于促进生长发育，可以适当多吃富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等;
2、育龄期女性：育龄期女性在生活中适当补充维生素C，可以提高身体的抵抗力，有助于缓解身体疲劳。并且育龄期女性在月经来潮期间，容易出现抵抗力低下的情况，适当补充维生素C可以预防妇科疾病的发生;
3、老年人：老年人身体的代谢速度相对较慢，而且器官功能可能有所减退。此时老年人适当补充维生素C，可以促进体内钙质的吸收，能够帮助预防骨质疏松。此外，老年人适当补充维生素C还可以改善皮肤状况;
4、免疫力低下者：如果免疫力低下者的身体比较虚弱，容易受到病原微生物的侵袭。如果适当补充维生素C，可以提高免疫力和抵抗力;
5、患有慢性疾病的人群：如糖尿病、高血压、冠心病等。此类人群通常代谢能力较差，而维生素C可以促进糖和脂肪的代谢，有助于维持身体的正常功能。因此，此类人群适当补充维生素C有助于身体的健康。
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