维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、改善叶酸吸收以及帮助强化免疫系统等作用，是人体必需的营养元素之一，但维生素C过量摄入可能会引起腹泻、尿结石、胃肠道紊乱等不良反应。
一、好处：
1、抗氧化：维生素C具有抗氧化作用，可以减少脂肪的堆积，促进脂肪的新陈代谢，减少动脉硬化的风险，并且可以减缓衰老和减少皱纹的产生;
2、促进铁吸收：适量补充维生素C可以改善机体对铁的吸收，预防缺铁性贫血，尤其是孕妇，还可以一定程度上防止胎儿畸形等情况;
3、改善叶酸吸收：长期适量服用维生素C，可以提高机体叶酸的利用率，从而降低巨幼红细胞贫血的发生风险;
4、帮助强化免疫系统：维生素C通过促进T淋巴细胞的成熟、分化，从而使得免疫功能得到增强，在一定程度上可以提高机体抵抗力。
二、坏处：
1、腹泻：过量服用维生素C可能会引起腹泻，因为维生素C容易刺激胃肠道黏膜，所以过量服用维生素C可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状;
2、尿结石：当患者过量服用维生素C时，可能会引起尿结石以及肾结石等情况的发生;
3、胃肠道紊乱：维生素C会刺激胃肠道黏膜，使胃肠道功能出现紊乱，导致患者出现食欲不振、厌食、腹胀、腹泻等不良症状;
4、其他坏处：还会造成过敏、头痛、乏力以及高尿酸血症等不良反应。
除上述坏处外，过量服用维生素C可能会诱发新生儿黄疸，所以在服用维生素C时要适量，不宜长期过量服用。若服用维生素C后出现不良反应，应立即到医院就诊，根据不良反应的轻重决定治疗方法。
