维生素c是生物活性成分吗
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，不是生物活性成分，但具有抗氧化、提高免疫力和促进铁吸收等作用。若缺乏维生素C，身体会出现一些症状，如牙龈肿痛、疲乏无力、皮肤黏膜出血等，建议及时补充维生素C。
1、抗氧化：维生素C具有抗氧化作用，可以清除氧自由基，保护细胞组织，在人体内属于强还原剂，与铁结合后可以形成难以吸收的盐类，从而降低铁对铁的吸收;
2、提高免疫力：维生素C可以促进淋巴细胞的生成，提高机体的免疫能力，对于抵抗感染和免疫性疾病具有较好的作用;
3、促进铁吸收：适量补充维生素C，可以促进铁的吸收，若与铁剂搭配，可提高机体对铁的吸收，从而预防缺铁性贫血。此外，动物性食物或者绿叶蔬菜中富含维生素C，如生菜、西兰花、菠菜等;
4、其他作用：维生素C能够增强血管通透性，降低毛细血管通透性，可以减少渗出、缓解血管痉挛。同时，维生素C可以增强组织修复能力，促进上皮细胞增生，可以起到美容养颜的作用。
维生素C是人体必需的营养素，但过量摄入可能会导致腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等症状。若存在维生素C缺乏的情况，建议到医院营养科就诊，完善维生素检测等了解情况，在医生指导下合理补充。
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